|
Mandag |
Tirsdag |
Onsdag |
Torsdag |
|
Jogging Tid: 20 min <bilde>
Jobbet rolig Tøyet ut beina og armen. |
Jogging Tid: 15 min Tøyet ut beina og armen. gjorde småe øvelser.
|
Jogging Tid: 15 Jobbet rolig Tøyet ut beina. |
Jogging Tid:15 Tøyer ut beina og armen. |
|
Fredag |
Lørdag |
Søndag | |
|
Jogging Tid:20 Rolig jogging Tøyet ut beina og armen. |
Jogging Tid:20 Rolig jogging Tøyet ut beina og armen Gjorde småe øvelser. |
Jogging Tid:15 Tøyer ut beina og armen. Trente på six pack og armen. |
|
Mandag
|
Tirsdag |
Onsdag |
Torsdag |
|
Jogging Tid: 15 min Tøyet ut beina og armen. Gjorde småe øvelser |
Jogging Tid: 15 min Tøyet ut beina. |
Jogging Tid: 10 min Tøyer ut beina. |
Jogging Tid:15 min Tøyet ut beina og armen. |
|
Fredag |
Lørdag |
Søndag | |
|
Jogging Tid:20 min Tøyet ut beina og armen. |
Jogging Tid: 20 Tøyet ut armen og beina. |
Jogging Tid:10 Tøyet ut armen og beina. Trente på six pack og armen. |
|
Mandag |
Tirsdag |
Onsdag |
Torsdag |
|
Jogging Tid: 20 Tøyet ut beina og armen. Gjorde småe øvelser.
|
Jogging Tid:10 Tøyet ut beina og armen. Trente på magemuskel og beina. |
Jogging Tid:20 Tøyet ut beina og armen. Tok 60 meter. |
Jogging Tid:15 Tøyet ut beina. Gjorde småe øvelser |
|
Fredag |
Lørdag |
Søndag | |
|
Jogging Tid:15 Tøyet ut Armen og beina. Gjorde småe øvelser. |
Jogging Tid:10 Tøyer ut beina og armen. Gjorde småe øvelser |
Jogging Tid: Tøyer ut armen og beina. Gjorde småe øvelser
|
|
Mandag |
Tirsdag |
Onsdag |
Torsdag |
|
Spurting:
Frem og tilbake uten å stoppe.
Tid. 5 min Trente på biceps og triceps. |
Jogging Tid 5 min Tøyer ut beina 60 meter. Spilte fotball. Tøyer ut Beina og armen. |
Ble skadet . |
Rolig jogging Tid: 23-4 min. Tøyer ut armen og beina. |
|
Fredag |
Lørdag |
Søndag | |
|
Trente på biceps og triceps . |
Spurting Tid: 7 min uten å stoppe Tøyet ut beina. |
Rolig jogging . Tid: 20 min Spurting: Tid.5 min Tøyer ut beina og armen. Trente på Biceps.
|
|
Økt |
Hva |
Hvorfor |
Mat |
|
Har økt mer på løping, kan løpe mer enn det jeg klarte før, og har lysten til å løpe mer.
|
Deretter starter jeg med lett jogging. Skal øke tempoet for hver runde.
Øvelsen utføres ganger. Dvs. jeg skal jogge runder fotballbanen , med en liten hastighetsøkning for hver runde.
|
For å få enda mer oksygentilførsel til blodet, og for å få opp kroppstemperaturen enda mer. Dette gjør at alle ledd og muskler blir mykere og mye mer
|
Eple, banan, druer, Appelsin og kjøtt. |
Trening: Treningen påvirker meg veldig mye. Det er sånn at jeg har lysten til å trene mer enn før, jeg har merket at jeg er fri. Jeg mener jeg har det bra etter at jeg har trent, det er en deilig følelse etter at jeg har trent.