Forsiden

Emnekatalogen

Søk

Sjanger

Analyse/tolkning (709) Anmeldelse (bok, film...) (634) Artikkel (927) Biografi (262) Dikt (1036) Essay (552) Eventyr (115) Faktaoppgave (374) Fortelling (833) Kåseri (610) Leserinnlegg (119) Novelle (1310) Rapport (621) Referat (173) Resonnerende (204) Sammendrag av pensum (179) Særemne (155) Særoppgave (337) Temaoppgave (1246) Annet (527)

Språk

Bokmål (8054) Engelsk (1612) Fransk (26) Nynorsk (1123) Spansk (11) Tysk (38) Annet (59)
Meny

Du er her: Skole > Gymprosjekt - organiser en gymtime

Gymprosjekt - organiser en gymtime

Kompendium til egenarrangert gymtime.

Karakter: 5

Sjanger
Annet
Språkform
Bokmål
Lastet opp
03.04.2004
Tema
Trening

Skrevet den 11.03.04

Gymtime den 15.03.04

 

Erik Ellefsen

André Aakre

Kjetil Jerve

 

 

Organisering

 

1 time og 20 minutt total tid.

 

Tidsfordeling:

 

Start

5 min

Oppvarming

10 min

Oppdeling, klargjøring

5-10 min

Hoveddel

30 min

Rydding

5 min

Uttøyning

10 min

Dusj

10 min

 

 

Oppvarming

 

Jogge langs de ytteste strekene i de to tildelte salene.

<bilde>

Utføre oppvarmingsøvelser på kommando.

 

Øvelser:

- Jogge vanlig

- Svinge armene bakover/framover

- Høye kneløft

- Løpe sidelengs innover/utover

- Høyre/venstre eller begge hender i bakken på kommando

- Håndleddoppvarming

- Varme opp rygg og skuldre

- Sparke bak

 

 

Hoveddel

 

Stasjonstrening i sju deler.

 

Intervall på ett og et halvt minutt, så ett halvt minutt pause.

 

Poster:

- Armhevinger

- Sit-ups

- Medisinball

- Koordinasjon- og utholdenhetsløype

- Hoppe på ”tjukkas”

- Benk, hoppe sidelengs

- Hoppe på tjukkas

 

Bakrunnsmusikk i øktene.

 

Utstyr:

- 7-8 matter

- Medisinball

- ”Tjukkas”

- Benker

- Ringer (rockeringer)

- CD-spiller

- Musikk

 

 

Uttøyning

 

Alle stiller opp foran én av lederne, mens de to andre lederne stiller seg i mengden.

 

”Uttøyningslederen” kommanderer og viser essensielle øvelser.

 

Utstrekninger:

- Baksiden av leggen

- Baksiden/framsiden av låret

- Lysken

- Ryggen

- Armene

- Skuldrene

- Nakken

Legg inn din oppgave!

Vi setter veldig stor pris på om dere gir en tekst til denne siden, uansett sjanger eller språk. Alt fra større prosjekter til små tekster. Bare slik kan skolesiden bli bedre!

Last opp stil