|
Idrett: Fotball Nivå: 3.divisjon | ||||||||||||||||||
|
Graf for utvikling av egenskaper og prestasjoner (form graf). |
| |||||||||||||||||
|
| ||||||||||||||||||
|
<bilde> | ||||||||||||||||||
|
| ||||||||||||||||||
|
| ||||||||||||||||||
|
| ||||||||||||||||||
|
| ||||||||||||||||||
|
Utholdenhet
Styrke
Hurtighet
Teknikk
Taktikk
|
| |||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||
|
Måned nr. |
Jan. |
Feb. |
Mar. |
Apr. |
Mai |
Juni |
Juli |
Aug. |
Sep. |
Okt. |
Nov. |
Des. | ||||||
|
Toppkonkurranser |
|
|
|
Jr NM |
Jr Nm |
Jr Nm |
|
|
|
|
|
|
| |||||
|
Hovedkonkurranser - Serie |
|
|
|
|
HK |
HK |
HK |
HK |
HK |
HK |
|
|
| |||||
|
Treningssamlinger |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||
|
Tester – ”Nordli – testen” eller ”cooper testen” |
2 |
2 |
2 |
1 |
|
|
|
1 |
1 |
|
|
|
| |||||
|
Helsekontroll – ingen (uten skader) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||
|
Treningssykluser |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||
|
Forberedelsesperiode |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||
|
Konkurranseperioder |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||
|
Aktiv avkobling |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||
|
Hovedmål med treningene
(her går du inn i rubrikkene til høyre og slår sammen de cellene som er nødvendig for å få de riktige avdelinger for din F-idrett. |
Hovedmålet met året: - Bedre min utholdenhet - Bedre min teknikk - Bedre min hurtighet - Bedre mine taktiske ferdigheter | |||||||||||||||||
Evaluering av årsplan:
Utholdenhet:
I forberedelsesperioden konsentrer vi oss mest om å forbedre utholdenheten, siden den er en av de viktigste egenskapene innenfor idretten. Etter en ganske avslappende avkoplingsperiode er det veldig viktig å trene utholdenhet for å få den tilbake slik vi vill ha den i en sesong. Når vi forbedrer utholdenheten blir det lettere og forbedre andre egenskaper som hurtighet eller teknikk. Fokuset på å forbedre kondisjonen faller noen uker før sesongen begynner, men vi trener det fortsatt litt slik at vi kan opprettholde utholdenheten vi har trent opp i løpet av oppkjøringen. Grunnen til at vi ikke trener utholdenhet like hardt som vi gjorde i forberedelsesperioden er at vi skal kunne prestere på et høyt nivå i kamp med en høy intensitet, og derfor faller fokuset litt. Men vi fortsetter å trene det for å opprettholde den. Etter sesongen i avkoplingsperioden forsvinner egentlig fokuset på utholdenhet litt, og da trener vi egentlig mest taktikk, teknikk og har det artig med å spille.