Forsiden

Emnekatalogen

Søk

Sjanger

Analyse/tolkning (709) Anmeldelse (bok, film...) (634) Artikkel (927) Biografi (262) Dikt (1036) Essay (552) Eventyr (115) Faktaoppgave (374) Fortelling (833) Kåseri (610) Leserinnlegg (119) Novelle (1310) Rapport (621) Referat (173) Resonnerende (204) Sammendrag av pensum (179) Særemne (155) Særoppgave (337) Temaoppgave (1246) Annet (527)

Språk

Bokmål (8054) Engelsk (1612) Fransk (26) Nynorsk (1123) Spansk (11) Tysk (38) Annet (59)
Meny

Du er her: Skole > Treningsprogram

Treningsprogram

Se vedlagt pdf med treningsprogram.

Sjanger
Annet
Språkform
Bokmål
Lastet opp
16.11.2008
Tema
Trening


Når

Tid

Hva

Hvor mange ganger

23.10.2008

15min

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

35min

 

 

 

 

15min

1.Oppvarming

 

2.Hoveddel

1.Siderotator

 

2.Utside bein muskler

3.Innside bein muskler

4.Kappe muskler

5.Benk press

6. Nedtrekk bak

 

7.Den lange ryggstrekker

8.Situps

9. Armbøy

10. Den store brystmuskel

 

3.Avslutting

 

 

Spiller kanoen ball

 

 

10 ganger høyre 10 ganger venstre(10kg)

10 ganger(20kg)

 

10 ganger(20kg)

 

10 ganger(15kg)

10 ganger(15kg)

10 ganger foran og 10 ganger bak(20kg)

10 ganger

 

10 ganger

10 ganger(5kg hver)

10 ganger(15kg)

 

 

Tøyer ut alle musklene som jeg har trenet for.

 

 

 

 

30.10.2008

20min

 

 

45min

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

15min

1.Oppvarming

 

 

2.Hoveddel

1.Siderotator

 

2.Utside bein muskler

3.Innside bein muskler

4.Kappe muskler

5.Benk press

6. Nedtrekk bak

 

7.Den lange ryggstrekker

8.Situps

9. Armbøy

10. Den store brystmuskel

 

3.Avslutting

 

 

Spiller kanoen ball etter det jogger litt på sikkelig fart

 

15 ganger høyre 10 ganger venstre(10kg)

15 ganger(20kg)

 

15 ganger(20kg)

 

15 ganger(15kg)

15 ganger(15kg)

15 ganger foran og 15 ganger bak(20kg)

15 ganger

 

15 ganger

15 ganger(5kg hver)

15 ganger(15kg)

 

 

Tøyer ut alle musklene som jeg har trenet for.

 

 

 

 

06.11.2008

20min

 

 

45min

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

15min

1.Oppvarming

 

 

2.Hoveddel

1.Siderotator

 

2.Utside bein muskler

3.Innside bein muskler

4.Kappe muskler

5.Benk press

Legg inn din oppgave!

Vi setter veldig stor pris på om dere gir en tekst til denne siden, uansett sjanger eller språk. Alt fra større prosjekter til små tekster. Bare slik kan skolesiden bli bedre!

Last opp stil