Søk i stiler
 

Gymlogg: Spenst


Logg fra gymtime med spensttrening.

Sjanger:AnnetLastet opp:19.12.2004
Språkform:BokmålForfatter:
Tema:Trening
Verktøy:Utskrift   Del på Facebook
Bilder: Denne oppgaven inneholder bilder.
Logg inn via Facebook for å se dem.



I dag var det spenst trening,og vi begynte med oppvarming med å hoppetau.Kreken var i spissen og vi hermet etter hvordan han hoppet.

Dettegikk ut på :hoppe vanlig forover,hoppe bakover,hoppe sammen to og to,hoppe forover med dobbelt slag forover uten å være nedi med beina,hoppe på annet hvert bein,og til slutt hoppet vi slengtau 4 og 4.

Disse øvelsene styrker kondisjon og spenst i anklene og leggene .

Det var 17 forskjellige stasjoner plassert utover gymsalen..Her kunne vi velge mellom lette øvelser og vanskelige øvelser.Alle øvelsene skulle tas i 2*20 sekunder med en pause i 20 sekunder.

Det var blant annet :

<bilde>

Logg inn for å se bildet
Situp : vi tok situps skråveis og vanlige situps .Jeg tok begge med beina opp i luften.

Her er det magamusklene foran og på siden som ble styrket.

<bilde>

Logg inn for å se bildet
Armbøyninger : vanlige og med brede armer.

Her er det armene som blir styrket ,jeg tok begge med knærne nedi gulvet.

<bilde>

Logg inn for å se bildet
Hang i ribbeveggen og løftet opp beina og en annen øvelse var å ligge under en benk og løfte opp overkroppen.

Her er det magen og armene som blir styrket.

<bilde>

Logg inn for å se bildet
Div matteøvelser: 1)lå på magen og løftet opp forkroppen.2)lå på magen og løftet skuldrene opp og bakover mens hodet lå ned på matten.3)lå på matten på siden og tok det ene beinet over

          

<bilde>

Logg inn for å se bildet
                  
<bilde>

Logg inn for å se bildet

 

 

 

det andre og samtidig løftet opp og ned det andre.4)sto oppreist og

<bilde>

Logg inn for å se bildet
holdt balansen samtidig som jeg tok det ene beinet ut og inn til siden,byttet bein etter pausen.

Her er det balanse og beina som blir styrket.

<bilde>

Logg inn for å se bildet
Knebøy med medisinball og etter pausen gikk jeg opp og ned fra en høyde.

Her er det lårene som blir styrket

<bilde>

Logg inn for å se bildet
Hoppet over benken skråveis.

Her er det spenst og koordinasjon som blir styrket.

 

Tilslutt var det utstrekking med å klare å tråkke hverandre på beina og etterpå var det vanlig utstrekking.

En veldig fin gymtime.


Kommentarer fra brukere


Ingen har lagt igjen kommentar til denne artikkelen - bli den første!
Obs! Meldinger som ikke omhandler oppgavens innhold slettes. Det samme gjelder meldinger uten stor grad av saklighet.
Ditt navn      Din e-mail (valgfritt)
Din kommentar (HTML-tagger fjernes)





På forsiden nå!

Lyktes med Shakira-fleipen

Torsdag skal Shakira angivelig ha blitt mor til en liten gutt, hevdet kjæresten og toppfotballspilleren Gerard Pique - og lyktes med Twitter-spøken.

Les hele saken

   

Holmes tas av tidlig

Katie Holmes opplever nå at teaterforestillingen som er hennes første store oppdrag etter skilsmissen fra Tom Cruise, blir tatt av - svært tidlig.

Les hele saken







 
Req.time: 0.011 sec - 1 pageviews