Søk i stiler
 

Gymprosjekt - organiser en gymtime


Kompendium til egenarrangert gymtime.

Karakter: 5

Sjanger:AnnetLastet opp:03.04.2004
Språkform:BokmålForfatter:
Tema:Trening
Verktøy:Utskrift   Del på Facebook
Bilder: Denne oppgaven inneholder bilder.
Logg inn via Facebook for å se dem.


Skrevet den 11.03.04

Gymtime den 15.03.04

 

Erik Ellefsen

André Aakre

Kjetil Jerve

 

 

Organisering

 

1 time og 20 minutt total tid.

 

Tidsfordeling:

 

Start

5 min

Oppvarming

10 min

Oppdeling, klargjøring

5-10 min

Hoveddel

30 min

Rydding

5 min

Uttøyning

10 min

Dusj

10 min

 

 

Oppvarming

 

Jogge langs de ytteste strekene i de to tildelte salene.

<bilde>

Logg inn for å se bildet

Utføre oppvarmingsøvelser på kommando.

 

Øvelser:

- Jogge vanlig

- Svinge armene bakover/framover

- Høye kneløft

- Løpe sidelengs innover/utover

- Høyre/venstre eller begge hender i bakken på kommando

- Håndleddoppvarming

- Varme opp rygg og skuldre

- Sparke bak

 

 

Hoveddel

 

Stasjonstrening i sju deler.

 

Intervall på ett og et halvt minutt, så ett halvt minutt pause.

 

Poster:

- Armhevinger

- Sit-ups

- Medisinball

- Koordinasjon- og utholdenhetsløype

- Hoppe på ”tjukkas”

- Benk, hoppe sidelengs

- Hoppe på tjukkas

 

Bakrunnsmusikk i øktene.

 

Utstyr:

- 7-8 matter

- Medisinball

- ”Tjukkas”

- Benker

- Ringer (rockeringer)

- CD-spiller

- Musikk

 

 

Uttøyning

 

Alle stiller opp foran én av lederne, mens de to andre lederne stiller seg i mengden.

 

”Uttøyningslederen” kommanderer og viser essensielle øvelser.

 

Utstrekninger:

- Baksiden av leggen

- Baksiden/framsiden av låret

- Lysken

- Ryggen

- Armene

- Skuldrene

- Nakken


Kommentarer fra brukere


En gang i blant skrives det kommentarer som mangler seriøsitet eller som ikke har noe med oppgavens tema å gjøre. Hjelp oss å rydde! Klikk 'varsle' nederst til høyre på de meldinger du mener må bort. Så fjerner redaksjonen kommentarene etter hvert.

fghj
24.11.2006 23:37

Bra!
6
anbefalinger
DOH! medisinball er en STOR tung ball, som man bruker til å trene med! herregud da..


26.11.2008 11:32

Bra!
3
anbefalinger
er dere helt Tard som ikke vet hva en medesinball er. Latterlig

Kathrine
30.04.2006 17:04

Bra!
2
anbefalinger
Veldig bra, men hva er medisinball?

Vølvo 240
08.05.2006 09:29

Bra!
2
anbefalinger
heyzann..veeeeldig bra gymopplegg ass..drit bra, men hva er medisinball??? Wink ;-\) Smile :-\)

Elias
21.03.2010 21:16

Bra!
2
anbefalinger
Idiotisk å heng ut andre pga. sånne små ting Smile :-\)

Camilla
03.05.2009 21:32

Bra!
1
anbefalinger
Lol... hvem gidder henge ut andre fordi de ikke var hva medisinball er ? xD kanskje den personen kjenner et annet navn på den?

Bra gymoplegg  Smile :-\)

rompe
26.11.2010 09:50

Bra!
1
anbefalinger
det er en bal som er tung og rund og er trekt med skinn

deilig
10.05.2012 19:04

Bra!
1
anbefalinger
madisin ball?? wtf  Razz :-P

HAHAHAHA
18.10.2009 13:08

Bra!
0
anbefalinger
MEDISIN BALL


Legg inn en melding!
Obs! Meldinger som ikke omhandler oppgavens innhold slettes. Det samme gjelder meldinger uten stor grad av saklighet.
Ditt navn      Din e-mail (valgfritt)
Din kommentar (HTML-tagger fjernes)





På forsiden nå!

Lyktes med Shakira-fleipen

Torsdag skal Shakira angivelig ha blitt mor til en liten gutt, hevdet kjæresten og toppfotballspilleren Gerard Pique - og lyktes med Twitter-spøken.

Les hele saken

   

Holmes tas av tidlig

Katie Holmes opplever nå at teaterforestillingen som er hennes første store oppdrag etter skilsmissen fra Tom Cruise, blir tatt av - svært tidlig.

Les hele saken







 
Req.time: 0.013 sec - 1 pageviews