Søk i stiler
 

Egentreningsrapport


Rapport fra en treningsøkt.

Sjanger:RapportLastet opp:11.03.2004
Språkform:BokmålForfatter:
Tema:Trening
Verktøy:Utskrift   Del på Facebook
Bilder: Denne oppgaven inneholder bilder.
Logg inn via Facebook for å se dem.



 

 

Oppvarming

 

Hva

Hvordan

Hvorfor

Erfaringer

    -=Jogging=-

 

Tid: 20 min

 

 

<bilde>

Logg inn for å se bildet
    

Jogge lett og varme opp hovedmusklene i kroppen.

Samtidig som jeg jogga lett tok

jeg og gjorde småøvelser.

 

For og ikke få

Skader på kroppen.

 

Øke yteevne psykisk og fysisk

 

Få lysten til å trene

 

For å forebygge skader. Ein kald kropp blir fortere skadd en ein varm kropp..

 

Når man har oppvarmet blir kroppen mer fleksibel og letter og bruke.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Hoveddel

 

Hva

Hvordan

Hvorfor

Erfaringer

   -=Jogging=-

 

Tid: 28 min

 

    

<bilde>

Logg inn for å se bildet

 

Jogge i et mye høyere tempo. Vi løpte 2 lyktestolper og jogga 1 lyktestople. Brukte en arbeidspuls på ca 60-75% av maksimalpuls, ca 120-150 slag per min

For og få trent muskler i bein og armer. Tempo gjorde oss slitne og vi begynte og trene muskler.

Kroppen kjennes myk og klar. Med oppvarming før jogging. Uten oppvarmingen kunne vi hatt skader.

 

 

 

Uttøyning

 

Hva

Hvordan

Hvorfor

Erfaringer

Diverse muskler i armer og bein.

 

Tid: 15 min

 

Jeg tøyde ut musklene vi hadde brukt.

Diverse muskler i beina og armene.

 

 

 

 

 

 

 

 

Uten uttøyning ville musklene bli kalde og trekke seg i sammen, og man blir stiv og støl. Ikke noe kjekt

 

Erfaringer med dette er at etter en slik trening kjenner man seg ikke stiv og støl i hele kroppen dagen etter. Du blir like klar neste dag og unngår skader på kroppen.

 


Kommentarer fra brukere


En gang i blant skrives det kommentarer som mangler seriøsitet eller som ikke har noe med oppgavens tema å gjøre. Hjelp oss å rydde! Klikk 'varsle' nederst til høyre på de meldinger du mener må bort. Så fjerner redaksjonen kommentarene etter hvert.

Makaveli
21.11.2004 19:49

Bra!
2
anbefalinger
ikke verst...

lisa
15.02.2005 21:00

Bra!
2
anbefalinger
hei, dette hjalp megdesverre ikke, men bra

mali
08.01.2006 14:13

Bra!
2
anbefalinger
tusen takk! denne tar eg!

gunnar
08.01.2006 17:47

Bra!
2
anbefalinger
å løpe- løper- løp- har løpt husk det!


06.02.2006 15:23

Bra!
2
anbefalinger
tuuuusen takk..den var til stor hjelp Smile :-\) Smile :-\)

lise
16.04.2006 16:23

Bra!
2
anbefalinger
hei hei!!! dette var virkelig til stor hjelp for meg... tuse takk!!!

Tarjei
07.06.2010 13:16

Bra!
2
anbefalinger
Dette vil jeg ikke anse som en egentreningsrapport, men mere som en dårlig øktplan


20.10.2010 19:02

Bra!
2
anbefalinger
Det om at tøying ikke gjør deg støl, er løgn. Uttøying kan nemmelig gjøre stølheten verre. Du burde ha sjekket det opp bedre, før du skrev det.

natasha
10.05.2011 21:26

Bra!
2
anbefalinger
Hei! Men jeg tenkte på kondis, og lurte på: På hvilken måte hjelper jogging mot kondisen??

enig med lisa
11.04.2005 18:26

Bra!
1
anbefalinger
bra, mn burde hatt fotball som hoveddel....! Razz :-P


Legg inn en melding!
Obs! Meldinger som ikke omhandler oppgavens innhold slettes. Det samme gjelder meldinger uten stor grad av saklighet.
Ditt navn      Din e-mail (valgfritt)
Din kommentar (HTML-tagger fjernes)





På forsiden nå!

Lyktes med Shakira-fleipen

Torsdag skal Shakira angivelig ha blitt mor til en liten gutt, hevdet kjæresten og toppfotballspilleren Gerard Pique - og lyktes med Twitter-spøken.

Les hele saken

   

Holmes tas av tidlig

Katie Holmes opplever nå at teaterforestillingen som er hennes første store oppdrag etter skilsmissen fra Tom Cruise, blir tatt av - svært tidlig.

Les hele saken







 
Req.time: 0.015 sec - 1 pageviews