Søk i stiler
 

Arbeidskravsanalyse (fotball)


Ein arbeidskravsanalyse rettet mot fotball. Interessant stoff for spesielt fotballspillere.
Sjanger:SæroppgaveLastet opp:11.11.2003
Språkform:NynorskForfatter:
Tema:Fotball
Verktøy:Utskrift   Del på Facebook
Bilder: Denne oppgaven inneholder bilder.
Logg inn via Facebook for å se dem.

Innledning

 

Ein arbeidskravsanalyse er ein grundig analyse av dei krava idretten stiller til utøvaren, i mitt tilfelle kva krav fotball stiller til fotballspelarane. Ein analyserer dei fysiske, psykiske, taktiske og sosiale krava. Det er ulike høve ein må ta omsyn til når ein skal vurdere slike krav. Til dømes alder, funksjon på bana, nivå osv.

 

Det å vite hvilke krav idretten du driver med stiller til deg er viktig når du skal planlegge din egen trening eller du skal trene ei gruppe. For eksempel trener eg Bryne gutter 12 år og når eg trener dei prøver eg å trene mye ulike teknikker(skudd,pasning,dribling) og mye spill. Ikkje noko kondisjonstrening, utenom ulike stafetter med ball som alltid er gøy. Dette er jo på grunn av at eg ikkje vil at dei skal bli lei av fotball og eg vet at det stilles mye større krav til teknikk og gode ferdigheter enn stor løpskapasitet når du er 12 år og spiller 7-er fotball. Til neste år, når dei blir 13 år og skal begynne å spille på stor bane vil dei fysiske kravene med en gang bli mye viktigere. Beklageligvis meiner kanskje mange. Mange syns at fotballen i dag er for fysisk og at det heller burde legges større vekt på ferdighetstrening enn løpstrening. Dette var eit konkret eksempel på korleis du kan utnytte dine kunnskaper om arbeidskravene i fotball når du sjølv er trener for eit lag. Dette gjelder selvfølgelig også viss du skal lage eit egentreningsprogram tilknyttet fotball. Da kan det være lurt å bruke enn arbeidskravsanalyse og se på kva som er viktig og trene på og kva som er mindre viktig. Dette varierer jo selvfølgelig fra idrett til idrett. Horisontal spenst er nok betydelig viktigere i lengde enn for eksempel høyde der vertikal spenst er det sentrale momentet.

 

<bilde>

Logg inn for å se bildet

 

 

 

 

Denne arbeidkravsanalysen er altså for fotball. Det er vanskelig å seie kor fotball oppstod, men det er iallefall sikkert at det blei spilt en slags form for fotball i Kina for rundt 2000 år siden. Men slik me kjenner idretten i dag kan me seie at engelskmennene er sjølve grunnleggerene av fotballspillet. Det var også engelskmennene som lagde dei første reglene og verdens første fotballforbund blei stifta i 1863 i England. Norge hang litt etter og Norges fotballforbund blei stifta 30.April 1902. Dette var det 14 menn fra idrettsforeningene Grane, Spring og Lyn som stod for etter ein sammenkomst på Hotel Bristol i hovestaden. I dag er fotballinteressa i Norge svært stor og Norges Fotballforbund(NFF) er det desidert største særforbundet i Norges Idrettsforbund med over 500 000 medlemmer og mer enn 20 000 lag spiller i en organisert liga. Dette er jo ganske fantastisk at denne egentlig ordinære idretten har blitt så stor og den blir jo bare større og større og det finnes vell knapt ei sjel i verden som ikkje rører ein fotball i løpet av sitt liv. For mange kan det kanskje virke litt merkelig at fotball har blitt så stort, men eg som driver med fotball forstår godt denne gigantiske interessen for dette herlige spillet. 

 

Eg har spilt fotball på Bryne siden eg var 5 år. Det vil seie rundt 13 år nå. Fotball er ein veldig stor del av livet mitt og eg kunne ikkje tenkt meg hvordan hverdagen ville vært uten fotball. Selvfølgelig er det ikkje alltid like kjekt å gå på trening visst været er dårligt og beina er tunge, men fotball er totalsett kjempegøy. Mye av fritiden min utenom fotballtrening går også med på å se fotballkamper på TV eller spille fotballspill på Pcen eller på Playstation. Og her er det jo selvfølgelig Manchester United for alle penga!! Eller kva?? Eg spiller på Juniorlaget til Bryne og det trives eg kjempegodt med. Eg trener som regel 4 dager i uka + en kamp, men dette varierer en del. Av og til er eg også med på 3.divisjons kamp med Bryne 2, altså rekrutteringslaget til Bryne. Det er jo selvfølgelig kjempekjekt og lærerikt siden mange av a-lags spillerne er med der. Så er det også motiverende å se at veien opp til deres nivå ikkje er så stort som eg trudde det var. Så viss eg jobber godt framover så trur eg sjansen for regelmessigt spille for Bryne 2 og kanskje få trene med a-laget ikkje er heilt umulig. Det er iallefall målsetningen min og det å ha ein målsetning og jobbe etter er jo selvfølgelig veldig viktig og alle har jo drømmer om å spille på høyeste nivå og det har selvfølgelig eg og.

 

Plassen min på banen har variert opp gjennom tidene. På 7-er fotball spilte eg forsvar. I starten på 11-er fotball spilte eg midtstopper før eg blei flytta ut på høyrebacken som er den posisjonen eg spiller mest på nå. Men i det siste har eg og spilt litt midtbane(høyrekant). Det er kjekt og spille litt forskjellige situasjoner, ikkje bare ein plass heile veien. eg føler meg mye mer trygg når eg speler back siden det er det eg har spilt dei siste årene, men eg synes det er kjempekjekt å spille på midten også, da for eg liksom vist litt mer av dei offensive ferdighetene mine. Det er noko av det eg har blitt mye bedre på dei siste årene. Eg føler eg har fått mykje bedre teknikk og er mykje roligere med ballen enn eg var før. Da var det liksom å kvitte seg med ballen fortest mulig. Utenom fotballtreningen med Bryne så er det jo 3 økter i uka med fotball på skulen. Dette blir av og til litt mykje, men det går som oftest greit. Fotball på skulen er kjempekjekt. Det er gøy og måle krefter med byasene litt.   

 

Måten eg har bygd opp oppgaven på er at eg har 1 side med kvert krav. Altså ei side med vertikal spenst, ei med akkselerasjons hurtighet og ei med utholdende styrke. På kver side har eg eit bilde av ein fotballspiller som er veldig god på dette kravet. For eksempel på aerob utholdenhet har eg Jone Samuelsen og på akselerasjons hurtighet har eg Cristiano Ronaldo. Dette med eit blide på kver side er mest for gøy, men gjør det kanskje lettere å forstå dei ulike kravene.

(Enkelte av bildene er ikke tatt med.)

 

I tillegg til dette har eg ein beskrivelse på kver side på kva kravene betyr. Også har eg ein graf som går på prosent(0-100%).

100%: Det vil for eksempel si ein tippeligaspiller i fotball.

50%: Det vil være ca det gjennomsnittlige nivået til gutter og jenter i 16-20 års alderen. I tillegg har eg ei side på hver hovedkrav. Altså ei side med dei ulike styrkekravene, ei side med alle teknikkene på og ei side med dei ulike hurtighetskravene. Dette er for å tydelig få fram kva som er viktigast. For eksempel at aerob utholdenhet er langt viktigere enn anaerob utholdenhet i fotball.

 

Grunnen til at eg har valgt ein tippeligaspiller som ”tak” er at da blir grafene litt mer ujevne i steden for å ta ein god juniorspiller som tak. Da ville dei fleste grafene blitt veldig høye. Så eg valgte altså ein tippeligaspiller som tak. Så har eg jo selvfølgelig tenkt på plassen min på banen, altså høyreback. Det stilles jo ulike krav til ein back, ein keeper og ein spiss. Eg skal prøve å få fram hvilke krav som er viktigast på min situasjon på ein oversiktlig og ryddig måte. Eg håper denne oppgaven blir grei og uten mykje mangler.

 

 

Aerob Utholdenhet

<bilde>

Logg inn for å se bildet

 

<bilde>

Logg inn for å se bildet
   
      Jone Samuelsen

 

a)     Aerob utholdenhet er din evne til å jobbe med relativ høg intensitet over lang tid og at me i tillegg klarer å ta opp nok oksygen til dei arbeidende musklene slik at me ikkje blir stive.

 

b)     Aerob utholdenhet er nok det viktigste fysiske kravet som stilles til meg som fotballspiller. Derfor har eg tatt denne grafen heilt opp på 100 %. I moderne fotball har backene blitt eit mye viktigere offensivt våpen enn slik det var tidligere. Nå er det jo nesten påbudt at back på angrepsiden er med i angrep. Bare se på Real Madrid. Av og til lurer du på kva Roberto Carlos og Michael Salgado holder på med, men disse er jo eit eksempel på kor stort ansvar backene i dagens fotball har fått offensivt. Disse er jo litt vel voldsomme offensivt og blottlegger seg mye bakover, men eg og prøver å være en offensivt ivrig back. Dette er jo viktig for å få bredde i laget og så er det jo det som er gøy. Å angripe fra backen. Dette gjør at det blir mye springing opp og ned og dette stiller store krav til min aerobe utholdenhet. Viss den aerobe utholdenheten er dårlig går det jo utover teknikken. Pasningene blir dårligere og driblingene seigere. Derfor er den aerobe utholdenheten så utrulig viktig.

 

c)     Taket her kan være Jone Samuelsen(avbildet). Denne nye vikingspilleren har eit O2-opptak på heile 80 milliliter per kilo kroppsvekt per minutt. Dette er jo voldsomt bra. Tenk for ein fordel. Ein gjennomsnittlig tippeligaspiller ligger rundt 70. Eg ligger vel litt under 60 så her er det mye å hente. Ein veldig relevant test her er jo Beep-test. Det er jo blitt lagt tabeller der du kan sette inn resultatet ditt på ein Beep-test og så får du fram ditt O2-opptak.  

 

 

Anaerob Utholdenhet

 

<bilde>

Logg inn for å se bildet

              

a)     Anaerob utholdenhet er evnen til å arbeide med svært høg intensitet over kort tid. Her blir mye melkesyre danna og musklene blir stive og støle.

 

b)    Kravet til anaerob utholdenhet for meg i fotball er sånn middels. Du kunne kanskje tru at utholdenhet er svært viktig uansett form, men grunnen til at anaerob utholdenhet ikkje er så viktig er at det i fotball er endel pauser der du ikkje er involvert i spillet og dermed får du hentet deg inn igjen etter ett langt og hardt løp der du bruker den anaerobe utholdenheten din. Dermed unngår du for mye dannelse av melkesyre og du unngår at musklene blir for stive. Men i slutten av kamper får du bruk for den anaerobe utholdenheten din fordi da er du sliten i beina og det dannes fortere melkesyre. Dermed er det viktig med en god anaerob utholdenhet slik at det produseres minst mulig melkesyre.

 

c)     Taket her kan være for eksempel Ryan Giggs som har ein veldig god anaerob utholdenhet. Når eg har valgt 60 % på søylen vil det være litt over ein gjennomsnittlig jevnaldrende gutt. Ein test som er god å bruke her er 400 meter der du virkelig setter din anaerobe utholdenhet på prøve.

 

 

Utholdenhet

 

<bilde>

Logg inn for å se bildet

Her ser du søylene for utholdenhet. Totalt sett er nok utholdenhet det viktigaste fysiske kravet som fotballen stiller til meg som back. Den aerobe utholdenheten har eg satt heilt på toppen, nemlig 100%. Grunnen til det er at det som back er mye springing opp og ned og det er nærmest et krav at back på angrepssiden skal være med framover. Dermed blir det mye springing offensivt og ikkje minst for å komme tilbake igjen defensivt etter et langt løp framover.  Har du ein middels aerob utholdenhet vil dette føre til at du blir fort sliten og da nytter det ikkje samme kor god teknikk du har eller kor god akselerasjonshurtighet du besitter. Er du sliten og full av melkesyre ser du ut som ein seig spiller med bestemorteknikk. Derfor er den aerobe utholdenheten så utrulig viktig.

 

Den anaerobe er på langt nær så viktig. Men eg har satt den så høgt som 60%. Grunnen til at den ikkje er høgere er at du sjelden tar så mange tunge løp uten å få hente deg inn igjen etterpå i ein fotballkamp. Men i slutten på kamper når beina er tunge blir det mye lettere danna melkesyre så da spiller den anaerobe utholdenheten inn. Da er det viktig med god anaerob utholdenhet slik at melkesyredannelsen blir minst mulig.

 

 

Reaksjonshurtighet

 

<bilde>

Logg inn for å se bildet
                  

 

a) Reaksjonshurtighet er evnen vårs til å oppfatte og tolke signaler riktig og hurtig. For eksempel på en 100-meter så er det jo pistolskuddet fra starteren du reagerer på, men i fotball er det mer en sammensetning av kor ballen er og kor motspillerne er.  

b) Reaksjonshurtighet er veldig viktig i fotball uansett spilleposisjon. Det virker kanskje litt rart med bilde av Stefan Effenberg her, men grunnen til det er at en stor del av reaksjonshurtighet går ut på kor god du er til å lese spillet. Det er det som gjør at mange treige spillere virker raske på banen og dette er en viktig ting å trene på for spillere som ikkje er så raske. Derfor har eg satt denne søylen så høgt som 90%.

c) Kravet her er litt vanskelig å seie siden me i fotball reagerer på sammensatte reaksjoner og det er ikkje så lett å måle, mens i sprint reagerer dei på eit pistolskudd, altså ein enkel reaksjon som er lett å måle reaksjonstiden på. For å teste deg her kan du for eksempel stå side med side med en kamerat. Så står det en tredjemann bak dere som hiver en ball i mellom dere. Når du ser ballen springer du så fort du kan og så er det førstemann til å få tak i ballen.

 

 

Akselerasjonshurtighet

 

<bilde>

Logg inn for å se bildet
<bilde>

Logg inn for å se bildet

 

 


       Cristiano Ronaldo

 

 

a) Akselerasjonshurtighet er evnen vårs til å komme raskest mulig opp i toppfart.

 

b) Akselerasjonshurtighet er avgjerande for å kunne prestere godt. Alle lagdelar stiller store krav til denne forma for hurtighet. Forsvarsspelarar må vera raske for å springe opp angriparar og stoppe dei, samstundes må angriparane vera raske for å springa ifrå forsvarsspelarane. Til dømes etter ei finte er det viktig med akslerasjon for å komme forbi. Derfor har eg satt akselerasjonshurtighet heilt oppe på 80%. Når eg spiller back er det som sagt mye ein mot ein situasjoner både defensivt og offensivt. Derfor er det veldig viktig med god akselerasjon.

 

c) Taket her kan være 4.1 sekund på ein 30-meters test. Eg ligger på rundt 4.3 så eg ligger altså ca. 0.2 sekund under taket. Dei raskeste tippeligaspillerne ligger på rundt 4 sekund. Det er jo veldig bra. Herr Holte ligger vell og rundt 4 sekund. Den mest relevante testen her er som sagt ein 30-meters test som me utfører som regel i gangen i Brynehallen.  

 

 

Maksimal Løpshurtighet

 

<bilde>

Logg inn for å se bildet

         

a) Maksimal løpshurtighet er min toppfart, evnen til å komme opp i så stor fart som mulig.

 

b) Denne søylen har eg satt på 60%. Grunnen til dette er mindre viktig enn reaksjon og akselerasjonshurtighet er fordi det i fotball sjelden at du springer så mye over 40 meter om gangen i full fart. Det skjer jo selvfølgelig visst eg kommer på ein overlapp eller det kommer ein ball i bakrommet og eg må løpe/ta igjen vingen. Denne søylen ville nok vært høgere hos enn midtbanespiller og endel lavere hos ein spiss. 60% vil også seie endel bedre maksimal løpshurtighet enn ein gjennomsnittlig jevnaldrende gutt.

 

c) Ein tippeligaspiller ligger rundt 30 km/t i maksimal løpshurtighet. Dette kan testes ved ein 40-meters test.  

 

 

Utholdende Løpshurtighet

 

<bilde>

Logg inn for å se bildet

           

          

a)        Med utholdende løpshurtighet meiner me evnen til å holde høy hastighet etter at trøtthetsstoffene gjør seg gjeldende.

 

b)       Utholdende løpshurtighet er ikkje så veldig viktig for meg som back eller primært for alle fotballspillere. Grunnen til dette er fordi me sjelden spurter så langt som 60-70 meter om gangen. Og visst me gjør det får me som regel tid til å ta oss inn igjen etterpå uten at trøtthetsstoffene gjør seg for mye gjeldende. Derfor har eg satt denne søylen heilt nede på 40%.

 

c)        Ein relevant test her er 200 meter. Ein 100 meter blir for kort slik at den utholdende løpshurtigheten ikkje blir testet skikkelig, mens ein 400 meter er for langt og går mer på den anaerobe utholdenheten din. Taket her ligger rundt 25 sekund på ein 200 meter. Det er gjennomsnittet for ein tippeligaspiller.  

 

 

Hurtighet

 

<bilde>

Logg inn for å se bildet

Som du ser på disse søylene her meiner eg at reaksjonshurtighet er det hurtighetskravet det stilles størst krav til som back. Grunnen til dette er at reaksjonshurtighet går mye ut på å lese spillet og det er jo det som skiller gode og dårlige fotballspillere. Nemlig evnen til å lese ein situasjon riktig og reagere på det. Derfor er reaksjonshurtigheten så viktig.

 

Akselerasjonshurtigheten er nesten like viktig. Fart i dagens fotball er ekstremt viktig og dei beste spillerne i verden i dag har enten ekstrem fart eller ekstrem teknikk. Derfor er akselerasjonshurtigheten så ekstremt viktig for backer slik at dei klarer å holde følge med dei vanligvis kanonhurtige vingene. For eksempel når det kommer eit gjennomspill i bakrom på vingen er det veldig viktig for backer og reagere fort og akselere enda fortere slik at vingen ikkje når ballen eller visst han når den, komme fortest mulig oppi han slik at han ikkje får legge inn eller gå rett på mål.

 

Maksimal løpshurtighet er det raskeste du klarer å springe. Grunnen til at denne grafen ikkje er høgere enn 60 % er at for å oppnå toppfart må du springe rundt 40 meter bånn gass og det skjer ikkje så ofte. Men det skjer jo av og til. For eksempel viss ein back kommer på overlapp, eller ballen blir brutt mens du er på vei fram på ein overlapp. Da er det viktig å komme så fort så mulig tilbake på rett side. Den utholdende løpshurtigheten er ikkje særlig viktig i fotball. Grunnen til det er at det er ytterst sjelden at du springer 70-80 meter full pinne i ein fotballkamp. Og i fotball er det som regel alltid tid til å ta seg inn igjen etter store anstrengelser. For eksempel ved kast, corner og frispark.

 

 

Maksimal Styrke

 

<bilde>

Logg inn for å se bildet

            

a) Maksimal styrke defineres som den største kraften en muskel eller muskelgruppe kan utvikle på en gang eller holde i svært kort tid.

 

b) Denne søylen har eg sett på 60%. Eg meiner at den maksimale styrken min er ganske viktig for meg som back. Det er alltid mye dueller mot motstanderenes ving når eg spiller back og den maksimal styrken min hjelper meg også når eg kommer offensivt og skal drible/passere motspillere.

 

c) For å teste din maksimale styrke må du bruke 1RM-prinsippet. Det betyr så mye vekt du bare klarer løfte en gang. Eg vil også dele inn tester i armer og bein. For armer vil eg ha benkpress og her er taket 75 kg. For beina vil eg ha knebøy og her er taket 170 kg. Taket er altså resultatet til ein gjennomsnittlig tippeligaspiller. 

 

 

Eksplosiv Styrke

 

<bilde>

Logg inn for å se bildet

        

a) Eksplosiv styrke er evnen vårs til å kontrahere en muskel med størst mulig kraft i størst mulig hastighet.

 

b) Grunnen til at eg har satt denne søylen så høgt er at den eksplosive styrken min har i tilleg til styrke mye å seie for spensten min og ikkje minst akselerasjonshurtigheten min. Derfor er den eksplosive styrken såpass viktig. Når eg spiller back er det som sagt viktig å være sterk i kroppen fordi det er mye dueller med motstanderenes ving og det er også viktig med god akselerasjonshurtighet slik at du ikkje blir fraløpt av dei vanligvis raske vingene og slik du kan bidra bedre offensivt.

 

c) Vårs eksplosive styrke kan testes på mange ulike måter. Eksempel på dette er ein sargean-test eller stille lengde. Taket her er jo 65 cm og 3 meter. 

 

 

Utholdende Styrke

 

<bilde>

Logg inn for å se bildet

           

a) Utholdende styrke er evnen vårs til å utvikle en kraft mange ganger etter hverandre eller opprettholde kraften sammenhengende i lang tid.

 

b) Den utholdende styrken min er ikkje spesielt viktig for meg som fotballspiller. Det er selvfølgelig viktig å være sterk, men den utholdende styrken går ut på å utvikle stor kraft mange ganger rett etter kverandre eller holde i lang tid og dette skjer sjelden i ein fotballkamp. Det er sjelden at du må utvikle stor kraft mange ganger etter kverandre uten at du får pause til å hente deg inn i mellomtiden. Derfor har eg satt denne søylen på 50%. Altså meiner eg at den utholdende styrken min bør ligge på nivå med en jevnaldrende gutt, ikkje noe særlig høgere.

 

c) Tester som kan gjøres her er enkle tester som sit-ups og armhevinger som er gode for å måle den utholdende styrken din i armer og mageregionen. Taket her er 150 sit-ups og 50 armhevinger.

 

 

Styrke

 

<bilde>

Logg inn for å se bildet

 

Som du ser av disse søylene meiner eg at den eksplosive styrken er det styrkemomentet det stilles størst krav til som back. Grunnen til det er at den eksplosive styrken din har mye å seie for både hurtigheten din og spensten din. Derfor er dette så viktig. Den maksimale styrken er jo også viktig i visse situasjoner, men ikkje så viktig som den eksplosive styrken din. Som back er det mange kroppsdueller med motstanderenes sin ving og derfor er det viktig med bra styrke for å hindre vingen i å passere deg og for å få litt ekstra respekt. Den utholdende styrken meiner eg er den minst viktigaste av styrkekrava. Grunnen til det er at det er sjelden i løpet av ein kamp at du trenger utvikle stor kraft så mange ganger rett etterhverandre eller at du trenger å holde kraften så lenge. I tillfelle dette skjer får du som regel tid til å komme deg igjen etter anstrengelksen. Derfor meiner eg at den utholdende styrken er det minst viktigste styrkekravet.

 

 

Vertikal spenst 

 

<bilde>

Logg inn for å se bildet
      

 

a)     Vertikal spenst er kor god du er til å hoppe oppover. Til vertikale hopp rekner me både hopp der du forflytter deg lite horisontalt og hopp der bevegelsen kan ha stor grad av forflytning i lengderetningen, for eksempel trappehopp og hopp i motbakke.

 

b)    Eg syns vertikal spenst er sånn passe viktig for meg på fotballen, men ikkje noko eg trenger bruke så mye tid på å trene opp. En grunn til dette er at eg som back går i lite hodedueller siden det ikkje akkurat er min sterke side og siden det hovedsaklig er midtstopperne som tar ansvar for hodeduellene. Det er ikkje så mange ganger i løpet av en kamp at eg går opp i ein hodeduell. Derfor tok eg denne søylen på 50% og det er lik spenst som ein gjennomsnittlig jevnaldrende gutt sånn ca.

 

c)     Taket her vil eg seie er ca 65 cm på sargeanttesten. Så eg ligger nok en del under det, men det syns eg som sagt ikkje har så mykje å seie for meg som fotballspiller slik eg føler det. Tester eg kan gjennomføre for å teste den vertikale spensten min kan være trappehopp, hopp i motbakke og kanskje den beste og letteste å gjennomføre, nemlig sargeanttesten.

 

 

Horisontal spenst

 

<bilde>

Logg inn for å se bildet
              

            

a) Horisontal spenst er din evne til å hoppe framover. Dette er viktig i sprint for å få stor akselerasjon. Det er også viktig i for eksempel tilløp i lengde og i dei fleste ballspillene.

 

b) Eg meiner at horisontal spenst ikkje har så veldig mye å seie for mine prestasjoner på fotballarenaen. Viss eg hadde vært keeper hadde nok søylen vært mye, mye høgere. Først valgte eg og ha denne søylen på 30%, men så tenkte eg meg om at det har jo endel å seie for akselerasjonen min så derfor tok eg denne søylen opp på 60%. Men somsagt viss eg hadde vært keeper måtte eg nok hatt den adskillig høgere. Det er vel en av dei viktigaste egenskapene enn keeper trenger for å være bra på feltarbeid.

 

c) Her vil taket ligge på rundt 3 meter på stille lengde. Eg ligger eg en del under taket, men det bekymrer meg ikkje. Eg syns som sagt at horisontal spenst ikkje har så mye å seie for meg. Tester som kan brukes her er flerstegshopp og stille lengde.

 

Spenst

 

<bilde>

Logg inn for å se bildet

 

Disse søylene har eg som du ser ikkje satt så høgt. Eg meiner dermed at spenst ikkje er så veldig viktig for meg som back. For midtstopperne, keeper og spiss(stusser) er jo spenst vesentlig viktigere, da spesielt den vertikale spensten. Det skjer jo av og til at backer går opp i hodedueller så da er det jo viktig med bra vertikal spenst. Men eg meiner at den horisontale spensten er viktigere enne den vertikale spensten. Grunnen til det er at den horisontale spensten har ganske mye å seie for akselereasjonshurtigheten min. Derfor har eg satt denne søylen på 60 % og den vertikale spensten på 50%.

 

 

Bevegelighet

 

<bilde>

Logg inn for å se bildet
 
               

a) Bevegelighet er evnen vårs til bevegelsesutslag i ledd og i kjeder av ledd. Bevegelighet deles inn i aktiv og passiv. Aktiv bevegelighet er det bevegelsesutslaget du kan oppnå ved hjelp av din egen muskelkraft. Passiv bevegelighet er det motsatte, altså det bevegelsesutslaget du klarer å oppnå ved hjelp av en ytre kraft, for eksempel en partner eller din egen kroppsvekt.

 

b) Mange vil nok ikkje ta bevegelighetssøylen så høgt som eg har, men eg meiner det er det rette. Det er en myte at alle fotballspillere har så dårlig bevegelighet. Mange har jo det, men som du ser på bildet har Rivaldo bra bevegelighet. Eg trur også det legges mer og mer vekt på bevegelighets trening og mye tøyning i toppfotballen i dag. Det å ha god bevegelighet gir deg mange fordeler. Eksempel på dette er:

- Tekniske utførelser av bevegelser kan bli bedre

- Kroppsholdningen kan bli bedre

- Blodsirkulasjonen kan bedres

- Faren for belastningsskader blir redusert

- Restitusjonen kan bedres

 

Alt dette her er jo ting som kan gjøre meg og andre til bedre fotballspillere.

 

c) Taket her er jo veldig vanskelig å sei siden eg ikkje har noe resultat på tester av bevegeligheten min eller andres. Men viss me rekner taket som Rivaldo(avbildet) så meiner eg altså kravet er 60% av det. Det vil også sei litt over ein gjennomsnittlig gutt på min alder. Tester eg kan gjennomføre her er:

 

Bein

- Stå med strake bein og bøy overkroppen nedover slik at du strekker hendene mot golvet. Da kan du måle kor mye av hendene dine som er i golvet eller kor langt det er fra fingertuppene dine ned til golvet visst du er for stiv i lårmuskulaturen til at du rekker ned i golvet.

- Du kan også sitte på anklene/leggene dine og bøye overkroppen din bakover. Så ser du om du klare bøye deg heilt bak slik at du kan legge albuene i golvet. Denne tester bevegeligheten i ankelleddet og knestrekkerne. Denne syns eg er veldig vond i anklene så eg liker ikkje denne måten så godt.

 

Armer

- Du stiller deg inntil en vegg og setter den eine håndflata di mot veggen. Så vrir du overkroppen rundt så langt du klarer. Da tester du bevegeligheten i armstrekkerne og armbøyerne

- Ein annen ting du kan gjøre her er å gå i sammen to og to. Den eine setter seg ned på kneene med armene bak hodet. Den andre tar tak rundt armene og trekker armene mot kverandre så langt det går. Her tester du den store brystmuskelen.

 

 

Livsstil

 

<bilde>

Logg inn for å se bildet

Erik Mykland

 

<bilde>

Logg inn for å se bildet

 

a) Livsstil kan defineres som vårs måte til å leve i hverdagen. Livsstilen må bygges opp over tid. Barne- og ungdomsårene er en særlig viktig periode i denne formingsprosessen. Læring av gode vaner og holdninger i denne perioden kan ha stor betydning for resten av livet. Ulike saker som påvirker livsstilen vårs er søvn, kosthold og alkohol.

b) Denne søylen har eg satt på 60%, men eg kunne gjerne satt den høgere fordi kravet til ein profesjonell livsstil er stor i toppfotballen. Grunnen til eg ikkje har satt den høgere er fordi det finnes toppspillere som er veldig gode, men som har en litt avvikende livsstil i forhold til gjennomsnittet. Eit eksempel på det er Erik Mykland(avbildet). Han dukker støtt og stadig opp i tabloidene med episoder der ofte ein halvliter eller to er innblandet. Men det er slik han er og se kor god han er. Viss det er det som skal til så bør fleire norske spillere ta turne på puben i tide og utide. Men som sagt, livsstil er veldig viktig for å prestere godt på fotballbanen. Livsstil er ganske viktig for meg og det blir bare enda viktigere til høgere nivå du kommer på. Det er viktig å få rikelig med søvn og spise riktig slik at du har overskudd til å prestere på trening/kamp.

c) Tester og tak her er vanskelig, kanskje umulig å definere. Men et mål må jo være å kombinere livsstilen til fotballspillet mitt slik at overskuddet og dermed prestasjonene mine er best mulig.

 

 

Antropometiske krav

 

<bilde>

Logg inn for å se bildet

            

a) Antropometiske krav er krevene til kroppen. Kor høge du er og korleis kroppen din er bygd opp. Vekt/beinbygning.

 

b) Eg tok denne søylen på 40%. Grunnen til det er at viss du spiller back kan det være nyttig å være høg og kraftig bygd siden det er mye dueller en mot en når du spiller back, som oftest mot motstandrenes ving, og derfor kan det være greit å ha litt å spa på med. Men det finnes uendelig med eksempler på spillere som er små og tynne som klarer seg godt i toppfotballen. Michael Owen(avbildet)er eit eksempel. Han er 1.76 høy og veier 70 kilo. Det er jo noe heilt annet enn hva dei midtstopperne han spiller mot i Premier League kan skilte med, men Owen har så mange andre gode ferdigheter at dei antropometiske kravene ikkje har så mye å sei. Sjøl er eg vell rundt 1.78 på strømpelesten og det er vel ganske gjennomsnittlig for ein gutt på min alder. Eg vokser kanskje litt til og, så eg syns høyden min er perfekt.

c) Her er det vell ikkje så mye å sei. Les b).

 

 

Taktiske og psykiske krav

 

<bilde>

Logg inn for å se bildet

a) Taktiske og psykiske krav er krav som stilles til det utenomfysiske. Me kan på ein måte seie at det er det du har i hodet. Disse tingene kan selvfølgelig øves opp akkurat slik som dei fysiske, men kanskje ikkje på så konkrete øvelser som på dei fysiske kravene. Spilleforståelse og kreativitet trener du best opp visst du spiller veldig mye fotball og lærer deg å lese ulike situasjoner og vite kva du skal gjøre i dei ulike situasjonene. Disiplin går mer på holdning og oppveksten du har hatt. Motivasjonen og selvtilliten får du av å spille fotball og av å ha det gøy med fotballen.

b) Som du leser av disse søylene eg har laga så er dei taktiske og psykiske veldig viktig for meg som fotballspiller. Eksempel på dette er at du kan ha kjempegod utholdenhet og være sterk som ein okse, men viss spilleforståelsen din er dårlig hjelper alle fysiske egenskapene deg lite. Og du kan ha kjempegode tekniske ferdigheter uten å spille god fotball viss motivasjonen din er dårlig eller selvtilliten din er skral. Desse eksemplene viser kor viktige dei taktiske og psykiske kravene er for at du skal bli ein god fotballspiller. Spilleforståelse og selvtillit meiner eg er dei mest vesentlige kravene som fotball stiller til meg. Resten får komme i andre rekke.

c) Tester og tak er også her vanskelig å definere. Men det er viktig å få så gode taktiske og psykiske ferdigheter som mulig. 

 

 

Pasning

 

<bilde>

Logg inn for å se bildet

               

a) Pasning kan vell defineres som ein forflytning av ball fra ein spiller til en annen. Pasninger kan ha ulik lengde og slås med ulike deler av foten og med andre kroppsdeler.

 

b) Pasning er jo det fotball går ut på og kravet til gode pasningsferdigheter er stort uansett nivå. Ein kan aldri bli utlært på dette området og selv dei aller beste trener mye på dette. For meg som back er kravet til pasninger veldig stort. Grunnen til det er jo at eg ofte har ballen og då må eg jo få avlevert den på ein skikkelig måte. Når eg spiller back får eg ofte ballen fra keeper for så å springe oppover på banen å sentre til ein midtbane eller eventuelt ein lange ball i bakrom. Eg får også ofte ballen fra sentral midtbane. Siden eg har ballen så mye som eg har som back er det som sagt veldig viktig med gode pasninger. Grunnen til at eg har satt lang pasninger litt høgere enn korte pasninger er at eg ofte blir presset av ving og dermed er ofte ein lang ball ein bra løysning. Og visst forsvaret er presset er det viktig og ha gode langpasninger for å få ballen langt fram og lette litt på presset bak. Det kan og føre til direkte kontringer viss du slår en lange igjennom til ein rask spiss på topp. Korte pasninger er omtrent like viktig. Det blir mye pasninger inn til midtbane og kanksje tilbake til midtstopper. Viss eg mister ballen fra back plass er veien kort for til eget mål og det feilpasninger fra back skaper ofte store kontringsmuligheter. Derfor er ein sikker pasningsfot veldig viktig.

 

c) Tester for pasning er dei samme som me tar for å få ulike merker når me er rundt 12-13 år. Derfor er ikkje testen så veldig vanskelige. Dermed vil eg seie at taket er å treffe 100% på både lang og kort pasning. Her er testene:

 

Kort pasning

<bilde>

Logg inn for å se bildet

Beskrivelse: En medhjelper spiller ballen fra sidene, 5 ganger fra høyre og 5 ganger fra venstre. Ballen spilles fra en avstand på ca 5 m. Man skal spille denne ballen direkte i pasningsmålet langs bakken. Pasningsmålet er plassert 10 meter unna og skal være 1,5 m. Bredt. Pasningen kan spilles med hvilken som helst del av foten. For de tre øverste gradene skal det spilles 5 pasninger med hvert bein. Upresise pasninger fra medhjelper gir et nytt forsøk. Dersom ballen berører en av markørene i pasningsmålet, slik at den flytter seg eller ramler, er forsøket mislykket.

 

 Lang pasning

    

<bilde>

Logg inn for å se bildet

Beskrivelse: Ballen skal spilles inn i et kvadrat. For de tre laveste gradene kan en slå på død ball. For de to øverste gradene skal ballen settes i bevegelse til siden før den slås. Ballen skal løftes og ikke berøre bakken før den lander i kvadratet. Kvadratet skal være 5x5 m. Pasningsavstanden skal være  15 m. For de to laveste gradene og 25 m for de tre øverste gradene. Utøveren får 10 spark. For de tre øverste gradene skal det slås 5 pasninger med hvert bein.

 

 

Dribling

 

<bilde>

Logg inn for å se bildet

                            

a)     Dribling vil eg definere som evnen til å passere folk, enten med bare ei føring eller ei finte.

 

b)     Denne søylen har eg altså satt på 70 %. Hadde det vært for 40 år siden ville nok denne søylen vært vesentlig lavere. Grunnen til det har eg vært inne på før. I dagens fotball stilles det langt større offensive krav til backene og at backene skal kunne drible og passere motstandere. Derfor har eg satt denne søylen så høgt som 70 %.

 

c)     Her vil eg og kjøre ein test som blir brukt for å ta merke når me er 12-13 år. Kravet på denne bør være å kjøre i gjennom løypa på 30 sekund.

 

Beskrivelse: Starten er på høyde med første markør. Ballen dribles i gjennom ulike markører. Mellom 4. og 5. markør slås en kort veggpasning til en medhjelper. På veien tilbake til start kan en gjerne spille ballen langt foran seg. Derretter kjøres samme runden en gang til. Klokka stoppes først når ballen legges død på eller bak målstreken etter andre runde. Avstanden er 30 m. Fra første til siste markør. Den innbyrdes avstanden mellom de 4 første markørene og de tre siste er 1,5 m. Avstanden mellom 4. og 5. markør er 12,5 m. Og mellom 5. og 6. markør 10 m. Medhjelperen som vegg, plasserer seg 5 m fra løpsretningen og kan bevege seg bak en tenkt parallell linje med løpsretningen. Upresis veggpasning fra medhjelper (som forsinker testeren) gir nytt forsøk.

 

 

Skudd – avslutning

 

<bilde>

Logg inn for å se bildet

 

a) Eit skudd/avslutning vil eg definere som eit spark av ballen som er rettet mot mål. Eller kanskje ikkje alltid rettet mot mål, men målet med eit skudd/avslutning er å treffe mål og gjøre det fotball dreier seg om, nemlig skore mål.

 

b) Denne søylen har eg satt på 40%. Grunnen til det er jo rett og slett at det er ganske sjelden at backer er framme i avslutning posisjon. Det skjer jo, men sammelikner du med midtbanespillere og spisser ser du jo at backer har mye mindre avslutninger i løpet av ein kamp enn midtbanespillere og spisser. Men også kravet til skudd/avslutninger for backer har nok økt dei siste tiårene. Siden backer i dag har blitt så viktige lagspillere offensivt oppstår det jo endel mer avslutningssituasjoner enn tilfellet kanskje var tidligere. Og visst du er god på avslutninger/skudd kan det også hjelpe backer litt defensivt fordi da vet du litt bedre kor tid spisser/vinger kommer til å avslutte og da er sjansen for at du klarer blokkere/hindre avslutningen større.

 

c) Her har eg også, i likhet med dei andre tekniske kravene, funnet ein test fra ferdighetsmerket. Desse er som sagt ikkje så veldig vanskelige, men kan være greie for å måle ferdigheter visst du bare setter høge nok krav. Her vil eg seie kravet er å skore på alle 10 skuddene.

 

 

<bilde>

Logg inn for å se bildet

Beskrivelse: Medhjelper spiller ballen langs bakken. Utøveren står i halvsirkelen utenfor 16 meteren. Han skal motta og vende med ballen uten at han forlater halvsirkelen før skudd. Medhjelperen kaster ballen i buet bane, mottakeren vender 5 ganger til hver side og skyter 5 ganger med hvert bein. Det skal skytes med vristen og ballen skal ikke være i bakken før den har passert målstreken. Medhjelper står ved et punkt 12 m utenfor 16 meteren. Et 244cm x 732cm mål nyttes.

 

 

Takling

 

<bilde>

Logg inn for å se bildet

 

a)     Takling vil eg definere som eit forsøk på å ta ballen fra motstanderen ved å enten bruke kroppen til å skjerme vekk motstander eller bruke ein sklitakling for å skli ballen vekk fra motspiller.

 

b)     Eg har delt takling inn i sklitakling og kroppstakling. Eg syns kravet er størst til kroppstakling og for å være god på kroppstaklinger bør du ha god eksplosiv styrke i overkroppen. Sklitaklinger kan jo også ofte være nødvendig, men det syns eg bør være ei løsning som bare brukes visst du ikkje kommer nærme nok til ein kroppstakling. Eg sklitakler nærmest aldri. Du har jo så mye bedre kontroll visst du holder deg på beina og har rett pressteknikk(les neste side).

 

c)     Tester og krav her er jo veldig vanskelig å finne, men du kan for eksempel se en kamp der det er ein spiller som er god å takle og bruke han som krav. Tester er vanskelig å finne.

 

 

Pressteknikk

 

<bilde>

Logg inn for å se bildet

                            

a)     Pressteknikk vil eg definere som evnen til å presse motspiller vekk fra farlige posisjoner uten å selge seg.

 

b)    Denne søylen har eg satt heilt oppe på 90%. Det virker kanskje litt høgt, men eg meiner presstekinkk er utrulig viktig for ein back. Vinger er ofte det viktigaste angrepsvåpenet til lag og derfor er det ekstremt viktig at backer presser vingene slik at dei ikkje skaper for mye ugagn. Viss du har ein god pressteknikk trenger du sjelden ty til taklinger. Viss du ser på dei gamle, gode midtstopperne så var det sjelden dei taklet. Dei stod bare på beina og presste spissen vekk fra farlige posisjoner. Derfor er presstekinkk så veldig viktig for meg som back.

 

c)     Her også er jo tester og tak vanskelig å definere, men her kan du også se ein kamp på tven for eksempel der spillere med god presstekinkk spiller. Se og lær!!

                              

 

Mottak-vending

                              

<bilde>

Logg inn for å se bildet

 

a)     Mottak vil eg definere som ein tilrettelegging etter du har mottatt ein pasning. Vending vil eg definere som ein måte å lure motstanderen på uten å gjøre ei finte, men bare ved å vende deg og skifte løpsretning.

 

b)    Mottak er veldig viktig i fotball i alle posisjoner. Også for backer. Når du spiller back får du ofte ballen fra keeper, midtstopper eller midtbane. Derfor er det veldig viktig med gode mottak slik at du får god tid til å bestemme deg for kor du skal sentre ballen videre. Vending er mindre viktig for ein back, men gode vendinger kan jo være viktig i det offensive arbeidet ,og i tillegg for å få bedre tid med ballen slik du får tid til å sentre ballen der du vil.

 

c)     Her kan me bruke den samme testen som på avslutninger, bare uten å skyte på mål. Taket er vanskelig å definere, men iallefall å bli bedre enn du er nå.

 

 

Heading

<bilde>

Logg inn for å se bildet
            

a)     Heading vil eg definere som ein ballberøring med hodet som utføres viss det lønner seg i forhold til å bruke beina eller andre kroppsdeler.

 

b)    Heading for meg som back er ganske viktig, men ikkje i forhold til midtstoppere. Det er ofte midtstopperne så går opp i hodedueller for at backene heller faller av i sikring. Men av og til må back opp i hodeduell og da er det viktig å være sterk og god på hodet. For ein back er nok heading vekk fra mål adskillig viktigere enn på mål. Grunnen til det er at backer alltid ligger igjen på defansive corner/frispark og sjelden går opp på offensive corner/frispark. Derfor er heading vekk fra mål det klart viktigste. Men dette kommer jo ann på koss backen er oppbygd. Er han stor og sterk så går han jo som regel fram på corner/frispark, men som oftest er det midtstopperne som er farligast på offensive corner/frispark og backene ligger som regel igjen bak.

 

c)     Denne testen er også hentet fra ferdighetsmerke, men er også relevant for eldre spillere for å teste headeferdighetene sine. For å få gull på denne må du heade 12 meter, så då vil eg seie at kravet er 17 meter.

 

<bilde>

Logg inn for å se bildet

 

Beskrivelse: Den som skal testes kaster ballen opp i lufta til seg selv. Ballen heades så langt som mulig. Den som testes skal stå på en linje og lengden på headingen måles fremmover fra denne linjen. Han som header kan plassere føttene som han/hun ønsker i forhold til linjen, men må stå stille med føttene fra ballen kastes opp i lufta til den er headet.

 

 

Arbeidskravsprofilen

 

<bilde>

Logg inn for å se bildet

Her er alle søylene plassert på siden av kverandre. Til sammen blei det 30 søyler. Eg trur det var bra at eg satt taket så høgt fordi viss ikkje hadde det nok vært vanskelig å trekke klare konklusjoner ut fra søylene. Det går jo ann å lese mange ting ut i fra søylene. For eksempel at utholdenhet er langt viktigere enn spenst og at pressteknikk er langt viktigere enn skudd/avslutninger. Men det eg legger mest merke til er at dei taktiske og psykiske krava er så store sammenligna med dei fysiske og dei tekniske krava. Spilleforståelse og selvtillit er jo heilt oppe på 100%, mens for eksempel eksplosiv styrke og maks løpshurtighet er langt lavere.

 

Dette viser jo at dagens toppfotball stiller utrulige krav til det du har i hodet. Og at for å bli ein toppspiller trenger veldig gode taktiske og psykiske egenskaper, selvfølgelig supplert med gode fysiske og tekniske egenskaper. Eg kunne skrevet ennå mer her om ulikheter mellom søylene, men det beste er å bare se selv og grunnen til at kravene har ulik viktighetsgrad har eg jo skrevet om under dei ulike delkravene. Men det var litt stiligt å sette alle søylene på siden av kverandre for så å se kor ulike kravene er til meg som fotballspiller, som back. Det varierer jo fra eit par søyler på 100% til 4 søyler på 40%. 

 

 

Sluttkommentar

 

Eg syns dette læringsoppdraget har godt godt. Det har vært mye arbeid, men eg syns sluttproduktet blei bra. Det var ganske vanskelig å vite kor høge dei ulike grafene skulle være, men det hadde nok vært ennå vanskeligere viss eg hadde vært midtbane eller spiss. Fordi venstrebacker og høyrebacker på eit lag er jo ganske like, mens viss eit lag spiller med to spisser er ofte disse veldig ulike. Ein liten og raske og ein store og sterke. Så back var ein greie posisjon å lage ein arbeidskravsanalyse på.

 

Å finne definisjoner var ganske greit. Der brukte eg treningslæreboka endel og dei som ikkje stod der fant eg på selv. Å forklare hvorfor dei ulike kravene er så og så viktige gjekk også greit. Det vanskeligaste var kanskje på punkt c) og finne tak og tester. Eg brukte www.holte.tk til å finne ein del tak og resten tenkte eg ut selv. Det var spesielt vanskelig å finne tester på dei tekniske krava, men her brukte eg som du ser ferdighetsmerketester og det syns eg blei bra.

 

Eg syns læringsutbyttet av dette oppdraget har vært sånn passe. Eg trur ikkje eg lærte så mye som eg ikkje visste før. Men eg har jo funnet ut endel ting som eg kanksje visste, men ikkje har tenkt så mye på før. For eksempel at kravet er så stort eller så lite til eit krav. Det har gjort meg mer bevisst på kva som er viktig å trene på neste gang me skal lage eit egentreningsprogram og kva det er lurt å trene på viss eg har tid utenom skule og fotballtreninger. Det blir spennende med kapasitetsanalysedagen og se kor eg ligger hen i forhold til dei ulike kravene. Hadde me hatt kapasitetsanalysedagen før me laga denne arbeidskravsanalysen ville det nok vært lettere å vite kor høge dei ulike grafene skulle være. Men alt i alt syns eg det gjekk bra!  

 

 

Kilder

 

Treningslære-boken

 

Bilder = www.corbis.com

(Bildene herfra er fjernet fra oppgaven grunnet opphavsrettigheter)

 

Noen tak/krav har eg funnet på = www.holte.tk

 

Ulike testmetoder(tekniske) her eg funnet i ei laglederbok der det står ulike tester spillerne må gjennomgå for å få ulike merke. Blått, rødt, bronse, sølv eller gull.

 

Andre Internettsider eg har brukt:

- http://student.nlh.no/~gmoien/arbkapan.htm

- http://home.no.net/oejkr/journal/STOFF%20TIL%20JOURNAL/sjef/analyse.htm


Kommentarer fra brukere


En gang i blant skrives det kommentarer som mangler seriøsitet eller som ikke har noe med oppgavens tema å gjøre. Hjelp oss å rydde! Klikk 'varsle' nederst til høyre på de meldinger du mener må bort. Så fjerner redaksjonen kommentarene etter hvert.

gymlærer
02.02.2006 19:18

Bra!
12
anbefalinger
du er veldig detaljert og det er bra, men det virker som om du blir litt for "oppslukt" i stoffet slik at du glemmer en del vesentlige ting, hvor er for eksempel avsnittet om koordinasjon? og hva med dueller? en absolutt vesentlig del av fotballen.
at du tar med livsstil er forsåvidt greit, men absolutt ikke nødvendig for toppkarakter. noen vil si det er irrelevant eller for mye. utholdenhet-biten var utmerket. en av de beste jeg har sett, og resten var bra. litt for mye irrelevant historie på starten.
karakter 5 - (minus)


22.09.2004 00:46

Bra!
10
anbefalinger
Eriksen: Eg forstår ikkje koss du kan seie at det å ha mange søyler blir lite spesifikt! Hadde det vært mer spesifikt viss eg bare hadde hatt et bar søyler.. Ei søyle for utholdenhet og ei for styrke.. Da ville du jo ikkje sett forskjellen på aerob og anaerob utholdenhet.. Da ville det sett like viktigt ut og det er det jo langt i fra.. Derfor lagte eg mange søyler og delkrav for å gjøre det tydeligere hva som er viktigt og mindre viktigt.. Og hva meiner du er det viktigaste i fotball? Skora mål!?Forresten.. Gi meg kontonummeret ditt så skal eg sette inn 100 kroner til ny ordbok eller skal me sei 1000 kroner så kan du kjøpe hvilke bøker du vil.. Du virker ikkje direkte overbelest!!

D. Adrian: Takk for det!:+)

Jan Helge: Selvfølgelig er det ting å være uenige i, i oppgaven.. Det er jo bare mine meininger.. Det finnes jo ingen fasit.. Men eg er ikke enig med deg i at Aerob Utholdenhet ikkje er viktig.. Ett annet ord for aerob utholdenhet er kondisjon og kondisjon må vell være noe av det viktigaste av alt i fotball.. Det nytter ikkje å være kjempegod i mange ting viss kondisjonen din er så dårlig at du ikkje er i tilstand til å utføre dei tingene du er god i.. Eg vet ikkje om du spiller fotball sjøl, men når du spiller back er det faktisk veldig mye springing.. Du må opp og ned heile tiden.. Skal du klare å følge regelen med at back på angrepssiden skal være med i angrep så lukter det mye springing.. Og selvfølgelig skal du ikkje drible ukritisk i forsvar, men eg syns at det ofte det er på dribling og teknikk du skiller gode backer fra kjempegode backer.. En back som er god til å utfordre og drible er et bedre angrepsvåpen enn noe annet.. Takk for at du syns eg hadde noe bra iallefall! Smile :-\)

Espen: Du, Pirelli Benestad!! Nå må du ta de litt roligt her! Det ser kanskje litt rotete ut, men søylene skal liksom være til hjelp for å unngå at det ska bli for rotete.. Send meg noe utragisk på mailen min da! Eg venter spent! Eg fekk forresten 6 på oppgaven!

Shopen
28.10.2005 16:05

Bra!
5
anbefalinger
Takk for hjelpen. Dette var knall!!!

Mathias
19.03.2008 15:06

Bra!
4
anbefalinger
Du gjentar deg selv hele tiden, og skriver uoversiktlig. Det du skriver blir ofte gjenntatt opp til 2-3 ganger. Du skriver knotete og vanskelig, og setningene er ofte alt for lange med dårlig struktur.

Idrettsstudent
16.03.2009 21:04

Bra!
4
anbefalinger
Tror kanskje dette er den dårligste arbeidskravsanalysen jeg har. Hva har fottballens historie med en arbeidskravsanalyse å gjøre?
En arbeidskravsanalyse vise hvilke krav idretten stiller til fysiske, psykiske, taktiske, tekniske, koordinative og sosiale ferdigheter.
Det vil si at man skal ha med disse faktorene. Ikke masse forskjellige pasningeteknikker og småting. Det skal også være en grov oversikt, og ikke minst være OVERSIKTELIG. Oversiktelig vil kanskje si 10 forskjellige krav, og da grove krav, f.eks. aerob +anaerob kondisjon, spenst, hurtighet, styrke, teknikk, koordinasjon, teknikk, taktikk og sosiale egenskaper.

Slo opp i treningslæreboka. Der hadde de : aerob + anaerob utholdenhet, maks + utholdende muskelstyrke, hurtighet, bevegelighet, teknikk, taktikk og psykologiske egenskaper...

Eriksen
09.09.2004 09:31

Bra!
3
anbefalinger
Alt for mange søyler.Gå mer spesefikk inn på de viktigste punktene i fotballen.

idrettshøyskolen
26.09.2006 22:15

Bra!
3
anbefalinger
bra men dette er vel mere en kapasitetsanalyse en en arbeidskravsanalyse

D. Adrian
13.09.2004 18:48

Bra!
2
anbefalinger
Ordet du vil bruke er "spesifikt", og er det noe denne oppgaven er, er det nettopp spesifikk! Du må være stødig rusa Eriksen.

Ett godt råd
30.10.2005 16:37

Bra!
2
anbefalinger
Du har glemt ett av de mest grunnleggende tingene: TEKNIKK!, du trenger ikke å skrive Horisontal spenst og om vertiklal..sktiv heller generellt om Spenst! så tar du med dette nr du skriver om spenst. Du har med veldig mye detaljerte punkter som ikke er så viktige vis du skjønner hva jeg mener...(livstil osv..) DETTE ER ALLE DE GRUNNLEGGENDE MOMETENE DU BURDE HA MED: Aerob utholdenhet
Anaerob utholdenhet
Maksimal muskelstyrke
Utholdene muskelstyrke
Hurtighet
Spenst
Bevegelighet
Koordinasjon
Teknikk: eks-angrepsteknikk-forsvarsteknikk
Taktikk
Eks: teoretisk skolering
o Evne til å velge riktige løsninger
Psykiske krav:
o Eks; evne til å tåle mye stress
o Evne til meget høy konsentrasjon
o Evne til å tåle trøtthet.

fdwgg
26.10.2006 19:12

Bra!
2
anbefalinger
hvem er et som leser alt dette????


14.09.2005 21:56

Bra!
1
anbefalinger
thanks for the help man !!

ett godt råd
30.10.2005 16:39

Bra!
1
anbefalinger
ellers er det kjempe bra..stå på

Gymlærer1
14.03.2006 20:00

Bra!
1
anbefalinger
Fin oppgave, men hvorfor har du så mange forskjellige diagramer? En del av diagramene kunne med fordel vært slått sammen for å gjøre oppgaven mer oversiktlig

mhm
20.04.2006 15:12

Bra!
1
anbefalinger
to long, didt read


31.05.2006 19:09

Bra!
1
anbefalinger
?

Acj
09.10.2006 18:16

Bra!
1
anbefalinger
Jeg synes denne oppgaven var veldig bra! Du har gjort en god jobb og den hjalp meg mye Smile :-\) det ble kanskje litt mye noen ganger men ellers topp=D

Kim
30.10.2006 19:09

Bra!
1
anbefalinger
jeg tror ikke du har sjønt dette med tak helt, taket er for eksempel topp nasjonalt nivå eller topp internasjonalt nivå, i aldersbestemte klasser osv. det er ikke slik at de som spiller internasjonal fotball må ha 100 prosent aerob utholdenhet, fordi idretten ikke stiller så store krav til utholdenhet. man trenger ikke være værdensmester på 10000 meter for å være på topp internasjonalt nivå

Thomas
23.11.2006 23:16

Bra!
1
anbefalinger
Kim, taket skal i en arbeidskravsanalyse være den beste utøveren i verden. For eksempel O2 opptak, så skal det sammenlignes opp mot Bjørn Dæhlie og Miguel Indurai, som begge har målt seg til 96ml/kg/min, og derfor eg jeg enig med deg her. Mangler også koordinative egenskaper.
Ellers en grei arbeidskravsanalyse!

Cech
23.09.2007 18:59

Bra!
1
anbefalinger
Unødvendig med alle søylene, keep it simple !


02.12.2007 18:40

Bra!
1
anbefalinger
Mangler du ikke kapasitetsanalysen?

Forvrret liten stakkar
30.10.2008 12:58

Bra!
1
anbefalinger
Hei!
bra oppgave, hjalp meg mye når jg skulle skrive min! men er en ting jeg lurer på.
På maks styrke sier du at taket er gjenomsnittlig tippeligaspiller som tar 75 i benk og 170 i knebøy. Søylen står på 60%. I starten av oppgaven sier du at kravet på 100% vil være en tippeliga spiller....er det bare jeg som er forvirret? hva mener du kravet er? Tak og krav kan ikke være samme tingen...da må isåfall søylen opp på 100%.

Mathias er homo
21.10.2009 09:34

Bra!
1
anbefalinger
Mathias, du gjentar deg selv mange ganger sjæl! jævla taper!


17.09.2004 11:11

Bra!
0
anbefalinger
Jeg er ikke enig med deg i hvor store krav du har i forhold til hverandre. Du som back stilles det ikke så store krav som aerob utholdenhet og dribbling er ikke så viktig. Du skal aldri drible i forsvar, men må alltid ta å sende pasninger. Det var en del andre ting å som jeg ikke var helt enig med men ellers så syns jeg du har begrunnet svarene dine bra. Du har med en del bra å, det skal du ha.

Ida
10.10.2004 18:07

Bra!
0
anbefalinger
Bra oppgave, det kan vel ingen legge skjul på....du virker som en person som er flink til å ordlegge seg og vrabler ned hva du enn måtte komme på...blir kanskje litt i overkant non ganger! Resultatet ble jo absolutt akseptabelt, det skal du ha for, ikke mange som kunne klart no slikt! Men du, en ting, du har jo ikke tat med koordinative ferdigheter...de synes jeg burde være en vesentlig del her!

enig med Ida
20.04.2005 19:54

Bra!
0
anbefalinger
hvor lang tid har du brukt ? en del timer antar jeg

asd
25.04.2005 22:46

Bra!
0
anbefalinger
En del dager vel........tror jg da....

Morten
27.04.2005 15:09

Bra!
0
anbefalinger
veldig bra side.... Har selv laget en slik oppgave og jeg vil uten nå nøle si at siden din var bedre enn min, selv om jeg fikk en sterk 4 på min..... Veldig bra gjort..!!  Smile :-\)

ast
10.05.2005 13:15

Bra!
0
anbefalinger
Applaus! Meget bra etter min mening, en back med dribleferdigheter, eksplosivitet, kondis og hurtighet er farligere enn hvilken som helst spiss! Man dribler selvsagt ikke på sin egen banehalvdel uten sikring, men mot midtstreken på egen banehalvdel med sterk sikring kan gå ann i visse situasjoner.. Sier seg selv!

Neickos
30.08.2005 19:03

Bra!
0
anbefalinger
bra saker detta, hvilke kar fikk du

supermann
20.09.2005 18:55

Bra!
0
anbefalinger
En meget bra oppgave, men litt dårlig konkretisering og definisjoner. Men takk for hjelpen! Smile :-\)

olli
28.09.2005 09:55

Bra!
0
anbefalinger
dette var en bra oppgave, men du kunne gjerne hatt en slutt hvor du tok alle graffene hvorav du la 15 og 15 inn i exel, slik at man i stede for å leite etter alle graffen så kunne man få sette en oppsummering på til slutt. men er litt uenig i at det ikke er så viktig å ha en dribble sterk beck. alle vet jo at man ikke skal dribble i forsvar, men i dagens fotball blir nettopp et angrep som regel bygget opp fra forsvar. da vil jeg mine på for eks carlos. han er kjapp og god med ball. det hender ofte at han får ballen på beck posisjon og bygger opp angrepet med den sentrale midtbanen. noe som gjør at en beck er en angripsspiller samtidig som han er forsvarsspiller. har selv jobbet mye med arb.ana og det er ikke alltid like lett og jobbe like godt vær gang. så med en gang du føler du ikke orker mer bør du slutte å skrive til du igjen er klar for noen nye timer. kunne gjerne hatt flere spesifikke tester slik at du har alternativer. men du har nok hjulpet en del mennesker på idrettslinjer rundt om i dette landet. men besvarelsen står nok max til en 5. har du fått bedre så bør du skjekke hvor mye læreren din kan. men igjen en veldig god besvarelse

Jada
09.11.2005 15:11

Bra!
0
anbefalinger
Nice, bra jobba  Wink ;-\)

fotball
24.11.2005 20:56

Bra!
0
anbefalinger
yezz, det var langt...så jeg gadd ikke å lese den....

J
01.12.2005 12:27

Bra!
0
anbefalinger
Damn.. dette var mye! men ser ut som du har lest mye og fortjener 6'ern. Ikke hør på folk som Espen...bare sjalu på at de ikke kan bedre..

andre
15.12.2005 02:16

Bra!
0
anbefalinger
takker for at du hjalp meg på hjemmeeksamen, hehe. detta var bra!!

Meg
25.01.2006 17:27

Bra!
0
anbefalinger
Hei.. En flott arb.kap og den hjalp meg veldig på vei.. Jeg må si meg litt uenig med ett godt råd når han sier at du ikke behøver å ha med vertikal og horisontal spenst, men bare skrive generelt om spenst. Skal man ha en 6'r på noe som dette er det viktig at det er detaljert  Wink ;-\)
Men jeg savner koordinasjon, men ellers en bra besvarelse!!

Nina
28.03.2006 16:25

Bra!
0
anbefalinger
Gløm da! Var jo samme forfatter! Beklaga!

the geek
12.10.2006 01:54

Bra!
0
anbefalinger
veldig bra, fortjener en sekser. men nå skal jo ikke det så mye til heller da Wink ;-\) takk for hjelpen forresten!

KAYA
15.10.2006 14:39

Bra!
0
anbefalinger
hjulpet meg helt sinnsykt mye.. takker så maaaaaaaaaasse for det Smile :-\)


26.10.2006 19:29

Bra!
0
anbefalinger
Jeg må bare si att dette var en meget sterk besvarelse  Wink ;-\)
Jeg spiller selv fotball og er back, og går 2 året på idrettslinjen..

wolfy
31.10.2006 03:23

Bra!
0
anbefalinger
takker for hjelpen!

stine
23.11.2006 20:18

Bra!
0
anbefalinger
uhei jeg kjener dg

Jan Tore
18.01.2007 13:28

Bra!
0
anbefalinger
Kult med så mange tilbakemeldinger på oppgaven! Det kan jo alltid diskuteres fram og tilbake hva som skal tas med og ikke. Eg tok ikkje med psykologiske faktorer fordi me hadde en psyko-analyse ett mar måneder etter denne arbeidskravsanalysen så det skulle me ta for oss der. Ellers syns eg det med å sette "tak" var det som var det vanskeligste med denne oppgaven og her forstår eg viss folk lurer litt for eg er ikkje helt 100 % sikker sjøl på hvordan eg kunne gjort dette på en bedre måte. Ellers er eg glad for at noen har kunnet bruke deler av denne oppgaven i sin oppgave og at det har gjort arbeidet litt lettere.. En flying start kanskje fordi eg husker sjøl når eg skulle begynne at eg slet i starten.. Ellers trur eg ikke "Kristian" forstår at grafen på aerob utholdenhet ikke kan gå høgere enn 100% Smile :-\)

habif
18.09.2007 13:37

Bra!
0
anbefalinger
Bra jobba gutt.
Du har gjort en god jobb. men hvor er de koordinative egenskaper


22.09.2007 23:20

Bra!
0
anbefalinger
Hei, Ja hvor er de koordinative egenskapene og de psykiske egenskapene hen.
Forresten er det noen her som har noen testresultater for Lasse Staw. Skal levere en slik en om 2 uker selv og jeg er fotb. keeper. og jeg trenger noen testres. som jeg kan bruke som mål

Ronalo
18.09.2008 09:31

Bra!
0
anbefalinger
Bra Journal arbeid med det du har utført, med unntak på de du mangler. De so kritiserer for '' for mye og lese'' har neppe utført en joiurnal før. En god joural kan ofte bestå av 60 sider.

xd
14.09.2009 09:58

Bra!
0
anbefalinger
mener med at en back ikke trenger spenst? Spiller motstander laget riktig kommer du til å få mange tversover passninger over deg, som gjør at du trenger spenst betraktelig mye mer.

EKB
31.05.2010 03:51

Bra!
0
anbefalinger
"Jeg er ikke enig med deg i hvor store krav du har i forhold til hverandre. Du som back stilles det ikke så store krav som aerob utholdenhet og dribbling er ikke så viktig"

Jan-Helge.. Der er SVÆRT relevant at han tar med aerob utholdenhet som antakelig er den fysiske egenskapen det stilles høyest krav til som en backspiller. Som backspiller skal han kunne ta offensive løp helt opp til cornerflagget for å kunne slå innlegg. Hvis innlegget blir brutt av motspiller er man som backspiller nødt til å løpe hele veien ned til egen banehalvdel for å komme i god defensiv posisjon. Mange slike løp krever meget god utholdenhet. Driblinger er også relevant med tanke på gode utslag og retningsforandringer som kan medføre positive bevegelser for andre medspillere.

Martin
09.12.2012 14:30

Bra!
0
anbefalinger
Du har gjort en god jobb, men kan nok mer om fotball enn arbeidskravsanalyse. Husk at taket på hvert arbeidskrav er verdens beste(eller nasjonens beste) innen din idrett i forhold til verdens beste innen det arbeidskravet. Det vil si at for maksimal styrke er vektløftere verdens beste på 100% mens fotballspillere kun løfter 35% av dette. Men det du også må få fram er at den relative maksimale styrken har stor betydning. Kanskje har fotballspillere 70 % av den relative styrken vektløftere har, du må utifra dette lage et tak for maksimal styrke.

Husk også at maksimal styrke har stor sammenheng mellom eksplosiv og utholdende styrke, som igjen har en sammenheng med hurtighet og utholdenhet. Derfor er kanskje maksimal styrke noe du burde fokusere mer på i oppgaven. De fysiske arbeidskravene har du stort forbedringspotensiale i form av å finne tester og forklare hvordan disse er relevant.

På den tekniske delen er vel fotballspillere best i verden? Greit at du lister opp de viktigste teknikkene, men fotballspillere er absolutt best i verden da de er eneste som gjennomfører disse bevegelsene.

Fin arbeidskravsanalyse, men viss du bruker litt lengre tid på oppgaven vil du slippe å bruke mye tid på andre oppgaver som kapasitetsanalyse.


Legg inn en melding!
Obs! Meldinger som ikke omhandler oppgavens innhold slettes. Det samme gjelder meldinger uten stor grad av saklighet.
Ditt navn      Din e-mail (valgfritt)
Din kommentar (HTML-tagger fjernes)





På forsiden nå!

Lyktes med Shakira-fleipen

Torsdag skal Shakira angivelig ha blitt mor til en liten gutt, hevdet kjæresten og toppfotballspilleren Gerard Pique - og lyktes med Twitter-spøken.

Les hele saken

   

Holmes tas av tidlig

Katie Holmes opplever nå at teaterforestillingen som er hennes første store oppdrag etter skilsmissen fra Tom Cruise, blir tatt av - svært tidlig.

Les hele saken







 
Req.time: 0.031 sec - 1 pageviews