Søk i stiler
 

Egentreningsrapport


Rapport fra en treningsøkt.

Sjanger:RapportLastet opp:11.03.2004
Språkform:BokmålForfatter:Anonym
Tema:Trening
Bilder: Denne oppgaven inneholder bilder.
Logg inn via Facebook for å se dem.


 

 

Oppvarming

 

Hva

Hvordan

Hvorfor

Erfaringer

    -=Jogging=-

 

Tid: 20 min

 

 

<bilde>

Logg inn for å se bildet
    

Jogge lett og varme opp hovedmusklene i kroppen.

Samtidig som jeg jogga lett tok

jeg og gjorde småøvelser.

 

For og ikke få

Skader på kroppen.

 

Øke yteevne psykisk og fysisk

 

Få lysten til å trene

 

For å forebygge skader. Ein kald kropp blir fortere skadd en ein varm kropp..

 

Når man har oppvarmet blir kroppen mer fleksibel og letter og bruke.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Hoveddel

 

Hva

Hvordan

Hvorfor

Erfaringer

   -=Jogging=-

 

Tid: 28 min

 

    

<bilde>

Logg inn for å se bildet

 

Jogge i et mye høyere tempo. Vi løpte 2 lyktestolper og jogga 1 lyktestople. Brukte en arbeidspuls på ca 60-75% av maksimalpuls, ca 120-150 slag per min

For og få trent muskler i bein og armer. Tempo gjorde oss slitne og vi begynte og trene muskler.

Kroppen kjennes myk og klar. Med oppvarming før jogging. Uten oppvarmingen kunne vi hatt skader.

 

 

 

Uttøyning

 

Hva

Hvordan

Hvorfor

Erfaringer

Diverse muskler i armer og bein.

 

Tid: 15 min

 

Jeg tøyde ut musklene vi hadde brukt.

Diverse muskler i beina og armene.

 

 

 

 

 

 

 

 

Uten uttøyning ville musklene bli kalde og trekke seg i sammen, og man blir stiv og støl. Ikke noe kjekt

 

Erfaringer med dette er at etter en slik trening kjenner man seg ikke stiv og støl i hele kroppen dagen etter. Du blir like klar neste dag og unngår skader på kroppen.

 



Teksten er hentet fra Daria.no, www.daria.no